拓展培训有很多活动和游戏，每个游戏都在阐述着一个职场和人生的真理，会让你在游戏中成长很多，很有意义，有很多项目，很多游戏，教练会根据受训者自身的情况来安排要做哪些项目。
团队破冰游戏：在培训开始时，团队破冰游戏将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训项目中去。
一场有效的破冰游戏就是一个好的开端，所以说这项内容是必不可少的。
个人项目：本着心理挑战最大、体能冒险最小的 原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
通过这些项目，突破心理局限，提高心理素质，培训乐观积极的人生观。主要内容为高空项目，有高空断桥、缅甸桥、跳出真我等。
团队项目：团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过带有一定难度的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
内容有很多，比如：穿越电网、挑战99、极限时速、毕业墙等项目。
回顾总结、分享：回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。
总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，反思自身工作中存在的问题并形成一种新的思维方式，寻求解决问题的方法，以实现整体培训目标。
这个过程的内容必须由教练来讲解和引导学员，通过每个项目的分享点来启发学员。
其实拓展训练的重点是在于项目过后的分享过程，拓展训练是由激发-发现-反思-融合-共识五环节来组成的。
在做团队项目的过程中，大家肯定会遇到一些难题，单靠个人的力量是无法完成的。
而在分享总结的环节中，大家一起分享拓展心得与感想，从而达成一个团队共识：团队的力量是巨大的，只有团队合作才能完成任务。
那么，在这个环节中，体现出来的是团队意识的加强，大家团队精神的提高。